La FOMO est utilisée comme une stratégie Marketing afin de créer de l’excitation et de la curiosité autour d’un événement ou d’un produit. Cela se traduit par une communication habilement menée sur les réseaux sociaux, des teasers alléchants ou encore une campagne de marketing inventive. Le but est de susciter chez le public et les consommateurs l’envie de participer à cet événement ou à l’achat de ce produit et de faire en sorte que l’attente en amont soit une partie intégrante de l’expérience en elle-même.
La FOMO (Fear Of Missing Out) ou « La peur de manquer quelque chose », un phénomène social né dans les années 2000 qui désigne un syndrome d’anxiété social qui peut se manifester dans divers aspects de la vie, que ce soit dans les relations sociales, les opportunités professionnelles ou même les expériences de divertissement. La crainte de rater une fête, une offre d’emploi alléchante ou un événement culturel exclusif peut entraîner une anxiété persistante et un sentiment de frustration.
Notre génération en souffre énormément, c’est un fléau commun de nos jours qui peut nous mener parfois dans des situations défavorables, dans un monde où les choix abondent, où les possibilités semblent infinies, il est naturel de ressentir une appréhension face à la possibilité de rater quelque chose d’important, une peur qui affecte de nombreuses personnes à différents degrés.
Les médias sociaux provoquent souvent ce sentiment en exposant constamment les utilisateurs à des images de vies apparemment parfaites et d’événements excitants. En comparant leur propre réalité à ces versions idéalisées, beaucoup ressentent un sentiment d’insatisfaction et une pression pour participer à tout ce qui semble être à la mode ou à la pointe, une forme de mécontentement de la vie que ces utilisateurs peuvent mener alimentée par une frustration.
Cette phobie sociale répandue au sein de notre société est fortement nuisible à notre santé mentale et parfois physiques et matérielles. En cherchant frénétiquement à tout faire peut entrainer un Burn-Out ainsi qu’une incapacité à profiter pleinement des expériences présentes et la dégradation des relations interpersonnelles et n’entretenir que des relations superficielles parfois même malsaines.
Il est très facile de dire qu’il faut apprendre à apprécier ce que l’on a déjà et à être conscient de ses propres besoins et désirs peut aider à atténuer cette peur persistante mais l’application de ces conseils et de ces convictions l’est moins.
En effet, ces conseils sont très pertinents mais une compréhension approfondie pourra vous aidez :
1 – Définissez vos valeurs et priorités
Identifiez ce qui compte vraiment pour vous. En clarifiant vos valeurs et vos priorités, vous pouvez atténuer le sentiment de manque ou de pression lié aux activités ou aux événements que vous pourriez manquer. Posez-vous des questions telles que : Qu’est-ce qui vous rend véritablement heureux dans la vie que vous menez ? Etes-vous prêts à sacrifier votre bien être pour un plaisir éphémère ? Si vous faites cet achat ou allez à cet événement, qu’allez-vous en tirer sur le long terme ? Vous le faites pour votre satisfaction personnelle ou pour satisfaire la société qui vous entoure ?
2 – Cultivez la gratitude
Concentrez-vous sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous pourriez manquer. Prenez régulièrement le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e) dans votre vie, que ce soit des relations, des réalisations ou des moments de joie.
3 – Adoptez la pleine conscience
Cette dernière est souvent alimentée par une préoccupation excessive pour l’avenir ou pour ce qui pourrait se produire si vous manquez une opportunité. En pratiquant la pleine conscience et en restant ancré(e) dans le moment présent, vous pouvez diminuer cette anxiété. Essayez de vous concentrer sur l’expérience que vous vivez actuellement, plutôt que de vous inquiéter pour l’avenir.
4 – Établissez des limites pour l’utilisation des réseaux sociaux
Prenez conscience de cette réalité et fixez-vous des limites quant à leur utilisation. Par exemple, décidez de ne pas consulter les réseaux sociaux pendant une heure avant de vous coucher pour éviter d’être submergé(e) par les images de la vie des autres juste avant de dormir.
5 – Favorisez une estime de soi positive
Les personnes qui ont une estime de soi positive sont généralement plus résilientes face aux défis et aux revers, car elles ont une haute opinion d’elles-mêmes et croient en leur capacité à surmonter les obstacles.
Ce sentiment occasionnel de peur de passer à côté de quelque chose est normal, et personne ne peut garantir son absence. Ce que nous pouvons contrôler, ce sont nos actes et nos choix, sans laisser cette anxiété devenir qui nous sommes en dictant nos choix et nos actions.
